Pytanie to zadaje sobie bardzo wiele ludzi. Odpowiedź tak naprawdę każdy zna – niezbędna będzie zmiana stylu odżywiania i stylu życia. To drugie dla każdej osoby oznacza coś odmiennego, w jednym przypadku bowiem winą może być praca wykonywana w trybie siedzącym, w innym zaś – niechęć do uprawiania sportów, a także stosowanie używek. W sytuacji kiedy do redukcji jest niewiele kilogramów, wystarczy jedynie wprowadzić niewielkie modyfikacje do swojego trybu odżywiania, na przykład przestać smażyć potrawy, a przyrządzać je w piekarniku czy gotować, słone przekąski zastępować suszonymi owocami, unikać również tłustego jedzenia spożywanego w lokalach typu fast-food. Jeżeli jednak ktoś musi się naprawdę bardzo odchudzić, niezbędna będzie optymalna dieta odchudzająca. Nie zawsze jednak dobrym rozwiązaniem jest stosowanie popularnych diet, które obiecują świetne rezultaty, ponieważ wyjątkowo często nie są one zdrowe i nawet jeśli się schudnie podczas ich stosowania, nie ma gwarancji, że efekt taki pozostanie na długo. Najlepszym wyjściem byłoby wybranie się do specjalisty dietetyka, który opracuje indywidualną, dopasowaną do potrzeb konkretnego organizmu i warunków życia danego człowieka dietę, ale oczywiście nie w każdym przypadku jest to możliwe. Jeżeli dana osoba jest zmuszona opierać się w tym zakresie jedynie na sobie, trzeba uzupełnić swoje informacje i poznać, ile kalorii organizm potrzebuje i jakie składniki odżywcze i ich ilości nie może mu zabraknąć, zwłaszcza w trakcie zrzucania kilogramów, by nie wyniszczyć swojego własnego organizmu i nie przysporzyć sobie efektu jo-jo, który wystąpi niemal zaraz po zakończeniu diety. Tylko wtedy osiągnie się dobre skutki.